怀孕期间容易便秘,牢记五大点,就能安慰度过!

                  妈咪爱婴网 www.www.arlenepottsrealestate.com 2022年10月24日 10:16:19 

                    便秘时常会困扰每一个怀孕的女性,从孕早期持续到孕晚期,让人有苦难言。可是为了肚子里的宝宝,我们还能怎么样呢?

                    可是为什么怀孕期间绝大多数的女性都会面临便秘的问题呢?

                    这和我们目前的饮食习惯有关。现代人的伙食好得太多了,加上城市人多半缺乏体力运动,在家躺在床上,出门又开车,长期以往,就形成了便秘的真正的原因之一。

                    另外,随着孕酮增加,孕妇的肠胃蠕动也会发生变化,食物在经过这里的时间也会加长,这也是导致孕期便秘的一个原因。

                    知道了背后的原因,想要避免就显得容易多了。

                  怀孕期间容易便秘,牢记五大点,就能安慰度过!

                    一、在饮食上下功夫

                    孕期多吃一些蔬菜纤维的食物,比如芹菜、韭菜等等,以此来促进肠胃的蠕动,增加消化的能力。同时减少高脂肪高蛋白的食物,可以大大地减少便秘的机会。

                    另外,饮食习惯也要格外关注,每次要少食多餐,这样就能减少肠胃的负担,方式过饱导致的便秘。

                    二、适当的运动

                    进入孕期不是进入了休眠期,绝对不能因为怀孕就躺着、坐着不愿意站立和走动。这样做的结果不但会影响血液的循环,还可能会增加肠胃的负担,进而导致便秘的发生。所以,适当的运动对于孕妇来说同样重要,比如散步、游泳都是相对好的选择。

                    三、不要拒绝喝水

                    孕期女性尿频的情况会导致很多女性不愿喝水,这样做只可能会让我们更加遭罪,所以,适当地喝水同样的重要。不但有助于缓解便秘的发生,还会防止羊水质量发生变化,因此,孕期不要拒绝喝水。除了正常地从食物中获取水分以外,还需要额外摄入1500ml~2000ml的水分。

                    值得注意的是,睡前两小时最好停止喝水,防止频繁起夜如厕,影响睡眠质量。

                    四、养成良好的排便习惯

                    不管是起早还是睡前,总要找到一个合适的时间去排便,养成好的习惯,才能更好地避免便秘情况的发生。如果是清晨,可以喝一点水,刺激肠胃,让排便来得更快更顺畅更轻松。

                    五、舒缓情绪

                    孕期过于紧张也可能会导致便秘的发生,所以孕期一定要学会如何舒缓自己的情绪,可以听轻音乐,可以和朋友聊聊天散散步,总之,不要让怀孕这件事导致自己情绪的焦虑和紧张,这只能让我们的心跳加速,只能导致我们肠胃蠕动速度的减慢,所以,放松,孕期一定要放松自己的心态,这也能避免或者缓解便秘的发生。

                  上一篇:产后42天必做的检查,务必要重视!
                  下一篇:没有了
                  胎教音乐
                  • 孕产妇保健推荐
                  寒假幼儿安全注意事项
                  • 公众号
                  世界杯社区足球网代理