减肥食谱推荐:香脂帕尔马烤花椰菜

                  妈咪爱婴网 www.www.arlenepottsrealestate.com 2021年10月22日 14:30:48 

                  香脂帕尔马烤花椰菜

                    烘烤通常不是你想到烹饪花椰菜的首选,但事实上烤过后的花椰菜非常美味。花椰菜被切成厚片,撒上特级初榨橄榄油和香草。将切好的花椰菜平放到烤盘上,放进烤箱中进行烘烤。

                    步骤

                    第1步:将烤箱预热至 450 度。

                    第2步:将花椰菜、橄榄油、马郁兰、盐和胡椒放入一个大碗中抓匀腌制。铺在烤盘上,烤至底部开始变软和变成褐色,15 到 20 分钟。用醋搅拌花椰菜,撒上帕尔马干酪。再放到烤箱里烤,直到奶酪融化,水分蒸发,再烤 5 到 10 分钟。

                    提示:要从整个花椰菜的上部制备,去除外叶,切掉粗茎。将头部倒置并以 45° 角握住刀,以圆周运动切入较小的茎。将小花打碎或切成所需的大小。

                    营养成分

                    每份:152 卡路里;蛋白质 6.8g;碳水化合物 10.2g;膳食纤维3.2g;糖 5.1g;脂肪 10.2g;饱和脂肪 2.9 克;胆固醇 7.2mg;维生素c 75.2mg;叶酸 90.1mcg; 钙 163mg;铁 0.9mg;镁 29.1mg;钾 519.2mg;钠 361.9mg;维生素B1 0.1mg。

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